bialko w

ja jem ostatni posiłek bez wegli, ale są tez szkoły ze ostatni posiłek wolne wegle a rano same białko. Wiele metod, wiele dróg. posiłki rozłóz standardowo co 2-3 godziny. wiadomo ze w okołotreningowej daje sie wiecej wegli, pozostały rozkład wegli tez jest wazny.

Tak naprawde ZMA inaczej działa i białko również. Oczywiśtym jest e dobrze by było abyś przyjmował jeden i drugi suplement. Ale przypuszczam że cała sprawa (jak zawsze w naszym kraju)rozbija się o brak kasy. Tak więc uwzględniając wcześniejsze twoje wypowwiedzi i to co jest dla Ciebie priorytetem byłbym za bialkiem. Argumentuje to w ten sposób że [...]

[...] te witaminy. Mam do ciebie jeszcze jedno pytanie. Ile tego bialka i Carbo mam brac dziennie. Pisales ze w proporcjach 1do3. Jak to sie przeklada na gramy? Tutaj na formu spotkalem sie rowniez z opiniami ze carbo + bialko to jest to samo co Gainer i ze lepiej jest kupywac takie wlasnie odzywki. moglbys wyrazic swoja opinie na ten temat? Pozdrawiam

POstaraj sie dostarczyc szybciej bialko+weglowodany po trenignu, np w postaci gainera.

Mam Diete juz dlugo temu wraz s.m.p.a i innymi ułozona pode mnie:) rzecz w tym ze chce kupic bialko , gainera i cos na pompe potrzebuje zeby zaczac bo jestem mega zmulony. Konkretnie dajcie mi jakies dobre firmy albo co polecacie:)

moze 100% pure powder?? i bialko wpc dolozysz do brakow w diecie??

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 5x worek ryzu + kg kurczaka dzien w dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo ostatnio bilem samego tescia 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ale nie posiadam BCAA, chce wykorzystać to co już posiadam..pozatym soja dobrze wpływa na nerki co bedzie pomocnicze przy kuracji trenem..w poprzednim cyklu równiez stosowałem białko soi i nie było problkemów z estrogenami..

Progres dl;atego ze zaczynasz ale widze ze jedyna twoja dieta jest bialko i pokladasz w tym wielkie nadzieje ... Zacznij od ogarnieci diety potem mysl o suplementacji ... Cwicz na wytrzymalosc to bedziesz robic wiecej pompek

Ciezko podac dokladnie bo nie wszedzie podales ilosci ale mniej wiecej wyglada to nastepujaco : Białko : 150 g ,Weglowodany 580 g ! Przesadziles troche z weglami, polecam zrezygnowac z litra soku. Rozklad posilkow jest niedopuszczalny. Zaorganizuj wlasciwe dla siebie ilosci jedzenia w 5-6 posilkow rownomiernie ! W przeciwnym tazie efekty beda [...]

kupilem teraz białko ostrowia wpc80. według zalecen powinienem spozywac je 2razy dziennie w dni nietreningowe i 3razy dziennie w dni treningowe po 30g porcja. cwicze teraz 2razy w tygodniu, a od poniedzialku chce juz 3razy, diety jako takiej nie mam. wiec zastanawiam sie jak to bedzie z redukcją tluszczu

a faktycznie zapomniałem dodać, że najlepsze białko cena/jakośc to Ovopol a po co próbować skoro taka ilość będzie miała znikomy wpływ...lepiej te fundusze zainwestować w coś innego. Hosse

chodzilo mi o to czy sa przeciwskazania do laczenia glutaminy z bialkiem.wiem ze glutamina to rowniez bialko ale czy w obecnosci serwatki jej wchlanianie nie zostanie oslabione. emr

Skoro już masz w planach dokupienie krety to za wiele tutaj już nie wykombinujesz. Możesz kupić coś do uzupełnienia dietki carbo/gainer/białko + zma i omega3.

[...] np. dobrym zrodlem bialka,wiec nie mozesz jej zjesc zamiast kurczaka np. Zamieniac mozesz potrawy o podobnych wartosciach. Proponuje wiec zjesc zupe obok czegos bogatego w bialko. Podobnie grzyby.Nie mozna ich porownac do miesa. Mozesz za to np. zjesc je jako dodatek do miesa. Ogolnie w diecie mozesz uwzgledniac praktycznie wszystko,tylko w [...]

Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]

jak to Cie nie stać na oliwę, 10-12 zł w Biedronce 1 litr :) Kujawski ujdzie Licz całe białko Urozmaicaj :)

Styl życia to praca 9-17, 2 razy w tyg siłownia trening fbw, raz w tygodniu bieżnia 30 min. Sen 7-8h staram się spać. Alkohol sporadycznie ( max 2-3 razy w roku, ale jak już pije to do odcinki). Dieta, staram się trzymać około 2300 kcal i białko na poziomie 1.5g na kg ciała. Waga 82 kg. Z suplementów kreatyna i flexit na stawy. Od pół roku się [...]

dziękuje ****master, ale do końca Cię nie rozumiem. wiem że białko ma duże znaczenie, ale chodzi mi o radę czy mam go szukać w dodatkowych produktach? i czy zmniejszyć dawkę węgli czy one nie przeszkadzają? dzięki Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

Qazar dobrze mówisz łap soga. Mam jedno pytanie do apokalipsy, czemu polecasz hmb, nie dosc ze drogie, to jeszcze dużo ludzi narzeka że nie działa. Więc według mnie lepiej wydac kase na coś innego np. na białko lub na gainera jak ma niedobór ich w diecie a patrząc na to ile bushido ma lat to juz lepiej dla niego bedzie wziąśc ZMA lub TT Pozdrawiam [...]